бекlлибиубси бяхlличи чарухъес

Адамла кьаркьайс пайдалати витаминти

Адамла кьаркьайс пайдалати витаминти

 

С витамин (аскорбиновая кислота)

С витамин хIебиалли, кIинчIуби хIили дашар, вайси гьав бирар, хIялагарвирар, лига-кьякья изахъу.

С витамин бирар цитрусуназиб, капустализиб, низигъарлизиб, улелъализиб, мамалгIялизиб, цIудара хъелгIелизиб. БархIилис – 75-90 мг гIягIнидиркур.

 

Д витамин (кальциферол)

Ил хасси витамин берхIила шалализибад касес вируси саби. Илала кумекличил саби кьаркьайзиб фосфор ва кальций ашбируси. Ил имцIали хIяжатси саби биштIати дурхIнас, ил камбиалли, рахит бетаэс ва дагьрилизиб гIелакабулхъутили биэс бирар. Ил гIявадешличил барх саби балбиркуси, ил багьандан дусла гьарил замана хIушала столличир гIявадеш, гидгури ва гIявадеш лебси бялихъла жураби диэс гIягIнити сари. БиштIатас бархIилис хIяжатси – 10 мкг саби.

 

 

ХIядурбарибси Наида Гъуруева

2026-02-01 (ШягIбан 1447 д.) №2.


Ахиратлис дугIя

Кьиямала бархIи хIисаб-суал дирухIели кункдеш акIахъес бучIуси саби, гьар бархIи 25 – йна бучIни гIяхIси саби: «Аллагьумма барик ли филь-мавти ва фи ма багIд-аль-мавти». МягIна: «Я Аллагь ﷻ, ну убкIухIели баракат ва кункдеш га, илкьяйдали вебкIили гIергъира». Кьиямала бархIи лебилар идбагунала...


Капусталичилси салат

ГIягIнидиркур: Капуста – 400 гр; Хияр – 2; помидор черри – 5; гIяргIяла диъ – 200 гр; шиниша хъарала тIакьа – 1; зе, исиут, кьар, майонез – бизидеш хIясибли. Балкьарахъни: Капуста бурсая ва зе какьурли кIантIибиахъес някъбани гъяжбарая. Гьалахили белхьи,...


Янилизир пайдалати

Янилизир нуша бусягIят думсулра, гьанкI хIебиусин билзулра ва жявли зягIипдиркулра. Иличил барх иммунитет гIяшбиъниличибли цIакьагардирулра. Илгъуна аги витаминти хIедиъниличиблира бируси саби. ХIушаб гьаладирхьулра янилизир имцIали пайдалати цIедеш ва овощуни.   Апельсин – пергер...


Жагьти бургъанти

Аллагьла Расулли ﷺ бегI гьалаб Маккала халкь ислам динничи жибарибхIели ва къанчанас суждабирахъес къадагъабарибхIели, илис илала гъамтира бархли душманти бетаур. Илдани илис ва илала асхIябтас къияндешуни алкIахъес бехIбихьиб.   Идбагдешла 13 – эсил дуслизиб сунела асхIябтачил варх ил...


ЛямцIла манзил

Хъуммартидая: алжана нешла кьяшмауб саби. Хъатлаб хайгина баралра, нешла чебла ахъес хIейрар.   (бехIбихьуд гьалабси номерлизиб)   — Неш, хIура ила рузахъес рархьибси ахIенрив? — Агь, хIябилра ребкIесцад хIейгули рякьунра. Школа таманхIебиахъес багьандан, ца класслизир...